Автор: Забота о себе — это не просто приятный бонус, а стратегическая инвестиция.
В детстве нас учили: тяжёлая жизнь создаёт сильных людей, а чтобы стать успешным, нужно стиснуть зубы и на много лет забыть о комфорте. На практике же оказалось, что способность уделять внимание собственным потребностям, даже если приходится отказываться от достигаторства, — это ключ к долгосрочному успеху одного человека и всей команды. Вот как это работает.
Как эгоист стал героем
На первый взгляд звучит парадоксально: разве эгоизм может приносить пользу окружающим? Да, может. Здоровый эгоизм — это не про жадность и обесценивание чувств других. Это про заботу о себе, умение находить баланс между работой и личной жизнью, бережное отношение к физическому и психологическому состоянию и отстаивание личных границ.
Когда человек испытывает постоянный дискомфорт, мозг тратит все ресурсы на то, чтобы его пережить. Если стресса нет — мозг может сосредоточиться на других делах.
Поэтому эгоизм позволяет стать более продуктивным и готовым отдавать свою энергию во внешний мир — например, команде и проектам.
Зачем нужны паузы для заботы о себе
Попробуем прожить понедельник глазами CEO, который разрывается между созвонами и горящими вопросами.
- 9:00 — первая встреча. Митинг с командой разработки. Параллельно финансовый директор ждёт решение по бюджету. Одновременно надо закончить подготовку к следующей встрече.
- 10:00–12:00 — встреча с руководителями всех департаментов. Много вопросов, дискуссий, обсуждений, споров. Модератор и лицо, которое принимает финальные решения, конечно же, CEO. Кофе помогает продержаться, но голова уже гудит от перегрузки.
- 12:00–12:15 — перекус на бегу, параллельно работа в чатах.
- 12:15–18:00 — сплошные встречи, каждая из которых требует подготовки и активного участия.
- 18:00 — время выдохнуть и спокойно поработать до девяти вечера.
Об осознанном принятии решений в таком ритме говорить не приходится: CEO будет делать всё на автопилоте. Ещё пару дней в таком режиме — и привет, выгорание.
Сотрудники следуют примеру руководителя, но не успевают за его бешеным ритмом жизни: работают в режиме нон-стоп, пока не кончатся ресурсы. В результате под угрозой оказывается весь бизнес.
Так что здоровый эгоизм — это не роскошь и не слабость, а стратегия. Когда человек работает на пределе своих возможностей, то рискует выгореть сам и привести к этому свою команду. Поэтому настоящая эффективность начинается с того, чтобы вовремя подумать о себе, а не о работе или команде.
Как здоровый эгоизм спасает от бизнес-ошибок
Мозг и тело требуют отдыха, чтобы нормально функционировать. Без него вы теряете способность принимать взвешенные решения и думаете только о том, как дотянуть до конца дня.
Представьте, что партнёры просят срочно прислать отчёт в 10 часов вечера. Можно выполнить эту задачу сразу, в состоянии «4 чашки кофе и 2 часа сна». А можно выспаться и сделать отчёт утром — в два раза быстрее и с меньшим количеством ошибок.
Когда вы работаете без перерывов и делаете миллион дел одновременно, больше вероятность неправильно подбить цифры или забыть о важных задачах. Причём вместе с вами страдает и команда. Вымотанный руководитель настраивает сотрудников на пессимистичный лад: если лидер не справляется, остальные тоже не вывезут.
Здоровый эгоизм — это умение вовремя отложить дела и поверить, что мир не перевернётся, если вы не будете хвататься за задачи в нерабочие часы. Скажите себе: «Так дальше нельзя». Установите строгий режим: полноценный сон по 7–8 часов, регулярные паузы на отдых и физическую активность.
Есть такой пример с самолётом — во время аварийной ситуации там всегда говорят: сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом на других. И это правильно.
То же самое и с работой. Если вы не позаботитесь о себе — не отдохнёте, не восстановите силы — в долгосрочной перспективе это навредит и вам, и вашей команде, и бизнесу в целом. Если же будете помнить о себе, производительность вырастет и у вас, и у команды.
Какие практические шаги помогут прийти к здоровому эгоизму
В погоне за результатом многие боятся, что забота о себе сделает их менее продуктивными или испортит репутацию «трудоголика». Как будто это что-то, за что стоит держаться.
Однако здоровый эгоизм — это умение сказать себе: «Я сделаю перерыв, потому что хочу продолжать работать на хорошем уровне». Вот несколько шагов, которые помогут к этому прийти.
Планируйте паузы на заботу о себе
Включите в свой рабочий календарь перерывы на 5–10 минут каждые 1−2 часа. Короткая прогулка по офису или выход на улицу между встречами не повредят вашей репутации, но помогут снизить стресс и перезагрузить мозг.
Освойте искусство делегирования рутинных дел
Научитесь фильтровать задачи, которые можно отложить или передать другому человеку. Например, маркетолог может сам презентовать результаты месяца руководителю, но делегировать кому-нибудь в команде сбор цифр для отчёта. Оставьте себе место только для важных решений, которые никто не может принять, кроме вас.
Отдыхайте перед сном
Заведите привычку отключаться от работы и бездумного скроллинга хотя бы за 1–2 часа до сна. Здоровый сон — ключ к продуктивности. Вместо просмотра соцсетей можно попробовать переключиться на книжку — это займёт мозг, но не повредит сну.
Найдите место для приятной рутины
Регулярные внерабочие дела помогают стать стабильнее: занимайтесь английским, гуляйте с собакой, играйте в сквош, ешьте вкусную еду, смотрите интересные фильмы.
Перестаньте быть первым во всём
Достигаторство приводит к моральному истощению, снижает качество жизни и портит отношения с близкими. Ведь всегда найдётся кто-то, кто будет лучше вас: быстрее, умнее, продуктивнее. И это нормально.
Перфекционизм и стремление к лидерству создают иллюзию, что если вы не на вершине, то проиграли. Но настоящая жизнь — это не гонка. Ваши результаты определяются не количеством медалей, а тем, насколько гармонично вы совмещаете личные цели и удовольствия.
Вместо того чтобы быть первым во всём, сфокусируйтесь на том, что для вас действительно важно. Позвольте себе иногда не быть идеальным.
Почему эгоизм — это новый альтруизм
Забота о себе — это больше чем просто личный бонус. Это стратегическая инвестиция в ваш бизнес, команду и в итоге — в окружающих вас людей.
Когда вы уделяете время отдыху, восстановлению и поддержке своего физического и эмоционального состояния, это напрямую отражается на вашем успехе и эффективности. Вы становитесь более продуктивным, принимаете лучшие решения и сохраняете креативность.
Поэтому не изнуряйте себя бесконечной работой ради иллюзии успешной жизни. Будьте собой, здесь и сейчас, и не забудьте взять паузу после прочтения этой статьи.
Узнайте больше 🤔 Как строить карьеру и не разрушать при этом здоровье: личный опыт Как эхо-техника помогает мне в любых переговорах Как правильно критиковать и реагировать на критику Обложка: Ирина Салдина / Лайфхакер
